„Pocítil som akúsi otupenosť, zoslabnutosť a krehkosť – akoby moje telo bolo krehké, reagovalo precitlivelo, bolo nemotorné a rozsušené, postrádalo normálnu koordináciu… Pociťoval som nesmiernu a bolestnú samotu a moja myseľ sa mučivo upierala k vlastnému vnútru…“ (W. Styron, 1990)
Rýchle fakty namiesto úvodu…
- Aktuálne trpí depresiou približne 22% Slovákov.
- Depresia sa v najvyššej miere vyskytuje v Nitrianskom a Trenčianskom kraji a najmenej v Košickom a Banskobystrickom kraji.
- Depresiu majú častejšie obyvatelia slovenských miest ako ľudia žijúci na vidieku.
- Ženy trpia depresiou takmer dvakrát častejšie ako muži.
- Najčastejšie sa depresia vyskytuje u ľudí na invalidnom dôchodku, u nezamestnaných a u študentov.
- Depresia viac ohrozuje osamelo žijúcich ľudí..
- Depresívni ľudia majú viac telesných ťažkostí, častejšie navštevujú lekárov a užívajú viac analgetík a liekov na tráviace ťažkosti.
Depresia nie je smútok
V hovorovom jazyku sa často používa pojem depresia pre označenie smutnej nálady. Smútok je v skutočnosti len jedným zo širokého spektra príznakov depresie. Depresia je ochorenie celého organizmu. Charakterizujú ju pocity beznádeje, strata radostného prežívania , energie i vôle. Človek trpiaci depresiou môže byť smutný, málo aktívny a bez energie. Nedokáže fungovať v každodennom živote, nesústredí sa, nedokáže sa radovať z vecí, ktoré ho predtým tešili a vyčíta si to. Cíti „prázdno v duši“. To však neznamená, že je nenormálny alebo bláznivý. Depresívni pacienti nie sú nebezpeční pre svoje okolie, ale sami pre seba.
Typické príznaky: Ako spoznáte, že máte depresiu?
- pretrváva u vás smútok alebo „prázdna nálada“
- mávate pocity viny a sebapodceňujúce myšlienky
- trápia vás pocity beznádeje a bezmocnosti
- mávate pocit, že váš život stratil zmysel
- nevidíte dôvody na radosť, prestali ste sa venovať svojim obľúbeným činnostiam
- máte poruchy spánku, trpíte nespavosťou, predčasným ranným prebúdzaním alebo naopak ste nadmerne spavý aj počas dňa
- stratili ste chuť do jedla a výrazne sa vám znížila váha alebo naopak prejedáte sa a priberáte
- máte málo energie, ste unavený, ospalý, malátny
- nemáte záujem o sexuálny život
- nadmerne posedávate alebo polihujete, nie ste schopný sa prinútiť k činnosti
- mávate myšlienky na smrť alebo samovraždu
- ste nepokojný, nervózny, nadmerne podráždený
- máte ťažkosti so sústredením sa, s pamäťou a s rozhodovaním sa
- trápia vás pretrvávajúce bolesti hlavy, poruchy trávenia, zápcha alebo iné dlhodobé bolesti
- cítite tiaž na hrudi
- často si robíte obavy alebo starosti
Depresia sa dá liečiť. Ak si myslíte, že by ste mohli mať depresiu, vyhľadajte odbornú pomoc.
Terapia depresie je už v súčasnosti na veľmi dobrej úrovni a u väčšiny pacientov prinesie odborná intervencia výraznú úľavu. V rámci pomoci depresívnym pacientom sa využívajú antidepresíva, psychoterapia, fototerapia (liečba jasným svetlom) a elektrokonvulzívna liečba (liečba elektrošokmi).
Najčastejším liečebným postupom je kombinácia antidepresív a psychoterapie. Antidepresíva sú lieky, u ktorých je účinnosť pri liečbe depresívnych stavov jednoznačne preukázaná a u ktorých nehrozí rozvoj závislosti ani pri dlhodobom užívaní. Účinkujú tak, že upravujú aktivitu neurotransmiterov v mozgu – serotonínu, noradrenalínu a dopamínu. Úľavu prinesú 50-75% pacientov. Účinok antidepresív však nie je okamžitý a dostavuje sa spravidla po 3-6 týždňoch. Dôležité je užívať tieto lieky dostatočne dlho a svojvoľne ich nevysádzať ani po upravení stavu.
Psychoterapia je účinná u pacientov s ľahkou a stredne ťažkou depresiou. Vyžaduje si spoluprácu pacienta, a preto ju nikdy nemožno vykonávať proti jeho vôli. Pacient sa musí rozhodnúť, že chce absolvovať sedenia s terapeutom a aktívne pracovať na zlepšení svojho zdravotného stavu.
Fototerapia sa využíva pri liečbe tzv. sezónnej depresie. Spočíva v rannej aplikácii intenzívneho svetla, ktorému je pacient vystavovaný denne po dobu 2-3 týždňov.
Elektrokonvulzívna liečba sa využíva u pacientov s hlbokou depresiou, s rizikom samovraždy alebo u pacientov, ktorým nezaberá iná liečba. Ide o ešte stále najspoľahlivejšiu a najúčinnejšiu liečbu ťažkých stavov, ktorú doteraz žiadna iná metóda v efektivite neprekonala.
Alternatívna medicína pozná ešte ďalšie spôsoby vďaka ktorým sa dá poraziť depresia. Vyskúšať môžete hypnózu u odborníka a pokúsiť sa zistiť príčinu depresie. Ďalej je to napríklad aj veľmi účinná metóda SRT, no aj tu je potrebný skúsený terapeut. Táto metóda je veľmi účinná a výrazne dokáže uľaviť celkovo na duši.
Prevencia depresie – čo pre seba môžete urobiť
Jednoznačný recept ako predísť vzniku depresie neexistuje. Ak sa však z akéhokoľvek dôvodu cítite byť depresiou ohrozený, skúste zasiahnuť skôr než pohár pretečie:
- porozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete
- zamerajte sa na zdravý životný štýl- dostatok pohybu, vyvážená strava, odpočinok
- vyhýbajte sa alkoholu, v stavoch „po opici“ je ľahšie skĺznuť do depresie
- snažte sa zapájať do príjemných spoločenských aktivít (choďte do kina, von s priateľmi, na kultúrne či športové podujatia)
- chodievajte do prírody, začnite aktívne športovať
- prestaňte sa trápiť myšlienkami „musím“ a „mal by som“
- nebuďte nadmerne sebakritický, netrápte sa pocitmi viny a zakážte si obviňovať sám seba
- skúšajte odviesť svoju pozornosť od vecí, ktoré vo vás vyvolávajú stres a smútok k aktívnej činnosti
- nesnažte sa byť vo všetkom perfektný a každému vyhovieť
- ak si myslíte, že by ste mohli mať depresiu, nehanbite sa vyhľadať pomoc!
Čo by ste mali o depresii určite vedieť
!!! Riziko samovraždy je u ľudí s depresiou veľmi vysoké. Ak váš blízky hovorí o samovražde, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
!!! Depresiou trpia aj deti. Problémy detí nikdy nepodceňujte aj keď sa vám zdajú banálne.
!!! Depresia často postihuje ženy po pôrode. Venujte mamičkám pozornosť a snažte sa im pomáhať.
Zdroje:
wikipedia
primar.sme.sk
medicalnewstoday.com
