Takmer každý z nás si už parkrát kúpil v lekárni vitamíny alebo minerály. V tejto sekcii sa bližšie pozrieme na dopĺňanie vitamínov a minerálov výlučne prirodzenou cestou a to ovocím, zeleninou a inými spôsobmi. V urgetných prípadoch je chémia na chvíľku dobrá lenže určite nie na dlhšie užívanie na to tu máme predsa prirodzené prostriedky ako doplniť telo tým čo potrebuje pre svoj každodenný chod. Ak sa trochu zamyslíme a pozrieme na svoj denný cyklus tak väčšina z nás si málokedy zahryzne ovocie alebo surovú zeleninu a keď už si predsa dáme zeleninu tak už je aj tak po tepelnej úprave ktorá z nej vyžmýkala väčšinu dôležitých vitamínov a minerálov. Preto je najlepšie jesť ovocie a zeleninu čerstvú aby naše telo malo čo najväčší osoh z takto prijatej potravy. Taktiež nesmieme zabúdať aby sme nemiešali ovocie a zeleninu dokopy. Preto je doporučené jesť ovocie doobeda a zeleninu poobede. Napríklad ovocie jesť na večer nieje dobré pretože telo ho už nedokáže tak spracovať ako keď je najviac aktívne a to doobeda.
Taktiež sa nedá ovocie či zelenina nahradiť kupovanými šťavami, tie sú už upravované kvôli trvanlivosti a často sľubovaná „stopercentnosť“ je klamstvom. Naviac prídavné cukry rozkladajú zubnú sklovinu a prekysľujú organizmus čo nahráva baktériam v ich množení a ďalej už poznáme reťazovú reakciu. Nič nedokáže nahradiť prírodný spôsob prísunu vitamínov a minerálov a preto sa snažme každý deň si dopriať aspoň jeden diel ovocia a zeleniny pokiaľ možno v surovom stave, naše telo to určite ocení.
